Y ddyfais a ddangosir yn y ffigur yw R-C4A. Dewiswch y modd EMS a dewiswch naill ai coes neu glun. Addaswch ddwyster y ddau fodd sianel cyn dechrau eich sesiwn hyfforddi. Dechreuwch trwy berfformio ymarferion plygu ac ymestyn y pen-glin. Pan fyddwch chi'n teimlo'r cerrynt yn cael ei ryddhau, gallwch chi roi grym yn erbyn y grŵp cyhyrau neu ar hyd cyfeiriad crebachiad y cyhyrau. Cymerwch seibiant pan fydd eich egni wedi darfod, ac ailadroddwch y symudiadau hyfforddi hyn nes i chi orffen.
1. Lleoli Electrodau
Adnabod Grwpiau Cyhyrau: Canolbwyntiwch ar y cwadriceps, yn enwedig y vastus medialis (y glun mewnol) a'r vastus lateralis (y glun allanol).
Techneg Lleoli:Defnyddiwch ddau electrod ar gyfer pob grŵp o gyhyrau, wedi'u gosod yn gyfochrog â'r ffibrau cyhyrau.
Ar gyfer y vastus medialis: Rhowch un electrod ar draean uchaf y cyhyr a'r llall ar y traean isaf.
Ar gyfer y vastus lateralis: Yn yr un modd, gosodwch un electrod ar y traean uchaf ac un ar y traean canol neu isaf.
Paratoi Croen:Glanhewch y croen gyda sychwyr alcohol i leihau'r rhwystriant a gwella adlyniad yr electrod. Gwnewch yn siŵr nad oes gwallt yn ardal yr electrod i wella'r cyswllt.
2. Dewis Amledd a Lled y Pwls
※ Amlder:
Ar gyfer cryfhau cyhyrau, defnyddiwch 30-50 Hz.
Ar gyfer dygnwch cyhyrau, gall amleddau is (10-20 Hz) fod yn effeithiol.
Lled y Pwls:
Ar gyfer ysgogiad cyhyrau cyffredinol, gosodwch led y pwls rhwng 200-300 microeiliad. Gall lled pwls ehangach ysgogi cyfangiadau cryfach ond gall hefyd gynyddu anghysur.
Addasu Paramedrau: Dechreuwch ar ben isaf y sbectrwm amledd a lled pwls. Cynyddwch yn raddol yn ôl yr hyn a oddefir.
3. Protocol Triniaeth
Hyd y Sesiwn: Anela at 20-30 munud y sesiwn.
Amlder Sesiynau: Perfformiwch 2-3 sesiwn yr wythnos, gan sicrhau digon o amser adfer rhwng sesiynau.
Lefelau Dwyster: Dechreuwch ar ddwyster isel i asesu cysur, yna cynyddwch nes cyflawni crebachiad cryf, ond goddefadwy. Dylai cleifion deimlo crebachiad cyhyrau ond ni ddylent brofi poen.
4. Monitro ac Adborth
Sylwi ar Ymatebion: Chwiliwch am arwyddion o flinder neu anghysur yn y cyhyrau. Dylai'r cyhyr deimlo'n flinedig ond nid yn boenus erbyn diwedd y sesiwn.
Addasiadau: Os bydd poen neu anghysur gormodol yn digwydd, lleihewch y dwyster neu'r amlder.
5. Integreiddio Adsefydlu
Cyfuno â Therapïau Eraill: Defnyddiwch EMS fel dull cyflenwol ynghyd ag ymarferion ffisiotherapi, ymestyn a hyfforddiant swyddogaethol.
Ymglymiad Therapydd: Gweithiwch yn agos gyda ffisiotherapydd i sicrhau bod y protocol EMS yn cyd-fynd â'ch nodau a'ch cynnydd adsefydlu cyffredinol.
6. Awgrymiadau Cyffredinol
Cadwch yn Hydradedig: Yfwch ddŵr cyn ac ar ôl sesiynau i gefnogi swyddogaeth cyhyrau.
Gorffwys ac Adferiad: Caniatáu i gyhyrau adfer yn ddigonol rhwng sesiynau EMS i atal gor-hyfforddi.
7. Ystyriaethau Diogelwch
Gwrtharwyddion: Osgowch ddefnyddio EMS os oes gennych unrhyw ddyfeisiau electronig wedi'u mewnblannu, briwiau croen, neu unrhyw wrtharwyddion yn ôl cyngor gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
Parodrwydd ar gyfer Argyfwng: Byddwch yn ymwybodol o sut i ddiffodd y ddyfais yn ddiogel os byddwch yn teimlo'n anghyfforddus.
Drwy lynu wrth y canllawiau hyn, gallwch ddefnyddio EMS yn effeithiol ar gyfer adsefydlu ACL, gan wella adferiad a chryfder cyhyrau wrth leihau risgiau. Rhowch flaenoriaeth bob amser i gyfathrebu â darparwyr gofal iechyd i deilwra'r rhaglen i anghenion unigol.
Amser postio: Hydref-08-2024
