Mae Ysgogiad Cyhyrau Trydanol (EMS) yn hyrwyddo hypertroffedd cyhyrau yn effeithiol ac yn atal atroffi. Mae ymchwil yn dangos y gall EMS gynyddu arwynebedd trawsdoriadol cyhyrau 5% i 15% dros sawl wythnos o ddefnydd cyson, gan ei wneud yn offeryn gwerthfawr ar gyfer twf cyhyrau. Yn ogystal, mae EMS yn fuddiol wrth atal atroffi cyhyrau, yn enwedig mewn unigolion ansefydlog neu oedrannus. Mae astudiaethau'n dangos y gall defnyddio EMS yn rheolaidd gynnal neu hyd yn oed gynyddu màs cyhyrau mewn poblogaethau sydd mewn perygl o golli cyhyrau, fel cleifion ar ôl llawdriniaeth neu'r rhai â salwch cronig. At ei gilydd, mae EMS yn gwasanaethu fel ymyrraeth amlbwrpas ar gyfer gwella maint cyhyrau a chadw iechyd cyhyrau.
Dyma bum astudiaeth ar Ysgogiad Cyhyrau Trydanol (EMS) a'i effeithiau ar hypertroffedd cyhyrau:
1. ”Effeithiau Hyfforddiant Ysgogiad Cyhyrau Trydanol ar Gryfder Cyhyrau a Hypertroffedd mewn Oedolion Iach: Adolygiad Systematig”
Ffynhonnell: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Canfyddiadau: Daeth yr astudiaeth i'r casgliad y gall hyfforddiant EMS gynyddu maint cyhyrau, gyda gwelliannau hypertroffedd yn amrywio o 5% i 10% yn y cwadriceps a'r cyhyrau pen ôl ar ôl 8 wythnos o hyfforddiant.
2. ”Effaith Ysgogiad Trydanol Niwrogyhyrol ar Dwf Cyhyrau mewn Oedolion Hŷn”
Ffynhonnell: Oedran a Heneiddio, 2020
Canfyddiadau: Dangosodd cyfranogwyr gynnydd o tua 8% yn arwynebedd trawsdoriadol y cyhyrau yng nghyhyrau'r glun ar ôl 12 wythnos o gymhwyso EMS, gan ddangos effeithiau hypertroffig sylweddol.
3. ”Effeithiau Ysgogiad Trydanol ar Faint a Chryfder Cyhyrau mewn Cleifion â Strôc Cronig”
Ffynhonnell: Niwro-adsefydlu ac Atgyweirio Niwral, 2018
Canfyddiadau: Adroddodd yr astudiaeth gynnydd o 15% ym maint cyhyrau'r aelod yr effeithiwyd arno ar ôl 6 mis o EMS, sy'n dangos ei effeithiolrwydd wrth hyrwyddo twf cyhyrau hyd yn oed mewn lleoliadau adsefydlu.
4. ”Ysgogiad Trydanol a Hyfforddiant Gwrthiant: Strategaeth Effeithiol ar gyfer Hypertroffedd Cyhyrau”
Ffynhonnell: Cylchgrawn Ewropeaidd Ffisioleg Gymhwysol, 2021
Canfyddiadau: Dangosodd yr ymchwil hon fod cyfuno EMS â hyfforddiant ymwrthedd wedi arwain at gynnydd o 12% ym maint y cyhyrau, gan berfformio'n well na hyfforddiant ymwrthedd yn unig.
5. ”Effeithiau Ysgogiad Trydanol Niwrogyhyrol ar Màs a Swyddogaeth Cyhyrau mewn Oedolion Ifanc Iach”
Ffynhonnell: Ffisioleg Glinigol a Delweddu Swyddogaethol, 2022
Canfyddiadau: Canfu'r astudiaeth fod EMS wedi arwain at gynnydd o 6% yng nghyfaint y cyhyrau ar ôl 10 wythnos o driniaeth, gan gefnogi ei rôl wrth wella dimensiynau cyhyrau.
Amser postio: 10 Ebrill 2025
